A osteoporose é considerada mundialmente um problema de saúde pública que invalida ou incapacita grande número de pessoas, principalmente mulheres nas últimas décadas da vida, devido a oscilação hormonal que a mulher sobre durante toda sua vida senso mais agressiva durante a menopausa. Uma enfermidade multifatorial que, à parte do papel dos estrógenos, os fatores de risco mais importantes são ambientais (falta de atividade física e inadequada ingestão de cálcio) e, portanto, facilmente modificáveis. Os diferentes estudos transversais e longitudinais) feitos em atletas e não atletas têm mostrado a influência positiva da atividade física de sobrecarga sobre o tecido ósseo. A maioria concorda em que a atividade física consegue incrementar o pico de massa óssea atingido nas primeiras décadas da vida, manter a massa óssea e diminuir a taxa de perda da massa óssea que acontece normalmente com o decorrer da idade. No entanto, o exercício não consegue reverter a perda óssea ou restaurar a integridade óssea, nem modificar os efeitos deletérios do hipoestrogenismo ou da baixa ingestão de cálcio. A prevençäo da osteoporose começa na infância e vai ao longo da vida incrementando o nível de atividade física e mantendo uma ingestão adequada de cálcio e níveis ótimos de estrógenos nas mulheres. O efeito do exercício sobre o tecido ósseo é localizado e depende da intensidade, tipo, freqüência e duração da atividade física, sendo mais benéficas as atividades que suportem peso, como correr ou o "jogging", musculação e outros (não aconselhando a hidroginástica, pois não possibilita o impacto e o suporte de peso). O tratamento e a prevenção da osteoporose são também multifatoriais. No entanto, mantendo condições hormonais normais, a atividade física é o principal meio para manter uma saúde esquelética e para tratar o paciente com esta doença ósteo-metabólica.
Porque hidroginástica não?
Em pesquisa realizados ao longo dos anos, foi constatado que a hidroginástica não tem impacto e que o nível de sobre carga na estrutura esquelética é reduzida pelo efeito da água, inconscientemente o médico prescreve hidroginástica para prevenir lesões, até aí tudo bem mais o problema é fazendo com que os ossos não tenham sobrecarga você está fazendo com que o osso fique mais fraco, é isso mesmo mais fraco. Vejamos a proporção se você tem mais esforço precisa ficar mais forte, se você tem menos esforço não precisa ser tão forte, concorda?
A estrutura óssea e muscular faz isso automático, se você se dedica a hidroginástica para aumentar massa óssea, você está cometendo um erro grave, pois está deixando o corpo mais leve fazendo com que os ossos fiquem mais aliviados de sobrecarga (peso) fazendo com que a perca de cálcio de colágeno fique ainda maior.
O ideal é musculação com um profissional capacitado onde você comece do mais leve para o mais pesado, ou começar pela caminhada e melhorar o condicionamento para começar a correr. (a caminha também não ajuda no ganho de massa óssea mais antes de sair correndo tem que melhorar o condicionamento físico para prevenir e lesões desconfortos pós treino)
Fica a dica
Esportes aquáticos e caminha é ideal para sair do sedentarismo e começar por uma atividade física com pouco índice de lesões, mais com pouco tempo deve ser deixado de lado e ser trocado por algo mais intenso, para que aja uma redução da perca de massa óssea e para que aja uma menor chance de fraturas por falta de força muscular ou óssea.
Bibliografia:
http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=LILACS&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=123413&indexSearch=ID
http://www.efdeportes.com/efd124/efetividade-do-exercicio-fisico-no-controle-da-massa-ossea-em-pessoas-idosas.htm
OBS: deixe sua opinião, e favoreça futuras pesquisas.
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