Água, seus benefícios e malefícios

Todos nós sabemos que água é o melhor remédio para matar a sede, hidratar e refrescar o corpo.
Mas lembre-se que tudo demais é prejudicial, alguns anos atrás aconteceu a morte de uma pessoa por intoxicação por água, isso acontece com mais frequência em pessoas que tem problemas renais, mais nesse caso foi um competição de uma estação de rádio, onde os competidores deveriam tomar a maior quantidade água possível até que os outros competidores desistissem. Algumas horas depois a vencedora do concurso foi encontrada morta em sua casa. A causa provável foi a falecia renal.
Na urina você secreta diversos nutrientes e toxinas, uma vez que o fluxo de água é muito grande pode ocorrer de o corpo eliminar nutrientes em excesso, podendo causar anemias. Além do mais você acaba sobrecarregando os rins podendo causar dores, tonturas e náuseas.
O ideal é tomar 2 litros de água por dia divididos em três goles por hora.
Um jeito de hidratar o corpo para quem dificuldade de tomar água propriamente dito é consumir alimentos ricos nessa substância como: melancia, melão, pera, tomate, alface, pepino e agrião.
Temos também o falsos hidratantes;
1_Isotônicos, não os beba só por estar suando devido ao calor, eles devem ser ingeridos quando você perde bastante líquidos e eletrólitos como em esportes intensos, ou para reidratar depois da ressaca de fim de semana.
2_Refrigerante e águas flavorizadas, não são bons para barrar a desidratação. Refrigerante tem muita cafeína, substância diurética. A água flavorizada, possue muito sódio que retém liquido na célula, não deixando o liquido hidratar o corpo.
3_Sucos e leite auxiliam na hidratação, mas fique atento. Os sucos podem aumentar o índice de açúcar no sangue e o leite possui gordura.

bibliografia:
http://www.msnbc.msn.com/id/16614865/ns/us_news-life/t/woman-dies-after-water-drinking-contest/#.T1yciIEgfNk
Mens health numero 69 janeiro 2012.