1. Agendar um horário que não seja maleável para você fazer exercícios. (ex: segunda das 18:00 as 19:00 terça das 18:30 as 20:00 e assim por diante)
Erro: Muita gente procura a academia mais não tem horário para treinar, assim tudo fica mais difícil, pois lembre-se você esta competindo com o sofá que é aconchegante e quentinho versus um lugar lotado que vai fazer você sentir dor.
2. Saber o que procura em uma academia (ex: perda de peso, ganho de massa, musculação, ginástica)
Erro: Muitas pessoas vão a academia para ficarem saudáveis, mais o que é saudável? Vou para malhar ou para papear? Estou disposto(a) a fazer o que for necessário para atingir meu objetivo?
3. Estabelecer metas atingíveis ( quero perder 2 kg em um mês, quero definir meu corpo sem tempo estipulado)
Erro: Preciso ir em uma festa daqui a 1 meses e tenho que perder 30 kilos. Quero um corpo sarado mais não quero pegar peso ou suar. Estamos falando de seres humanos e exercícios não de plastica, lembre-se.
4. Procurar uma academia que atenda suas expectativas ( aula de dança, ginastica, professores competentes)
Erro: Existem inúmeras academias cada uma com um perfil e qualidade distinta, procure uma que se encaixa no seu perfil financeiro e pessoal.
5. Custo X beneficio. Qual valor posso pagar para realizar o que preciso?
Erro: Todo processo dentro de uma academia é de longo prazo. Então programe-se para investir por um longo período de tempo, academias procuram fornecer descontos para planos longos, aproveite disso e faça uma economia!
6. Valorizar o profissional de educação física
Erro: Normalmente, quando uma pessoa faz todos os itens a cima ela faz sua lição de casa e pesquisa sobre assuntos relacionados e vai a academia com uma receita pronta, mais a pergunta é você está preparado para realizar tal tarefa? dietas milagrosas, exercícios misticos, funcionam sim, mais o leigo tem que saber o processo que foi utilizado para realizar tal tarefa, normalmente os treinos de revistas são para pessoal altamente treinados e as dietas são para pessoas com acompanhamento detalhado. Antes de mais nada negocie com seu professor e discuta qual a melhor opção para você.
7. Faça avaliação física periodicamente. Ela é o indicativo de seu progresso, através desse dado é possível realizar mudanças específicas de cada indivíduo favorecendo assim seu resultado.
Erro: Muitas pessoas não confiam nos resultados pois ainda possuem mitos que devem ser quebrados pelos profissionais da educação física, como: Muito peso é sinal de gordura ( músculo pesa mais que gordura) que suar emagrece (suor é o resfriador corporal produzido por glândulas específicas, a queima de gordura é outro processo).
8. Tire todas as duvidas que você encontrar, os exercícios são específicos para cada parte de seu corpo procure saber que parte você vai trabalhar em cada momento para realizar a tarefa com maior eficiência.
Erro: O agachamento é um ótimo exemplo você pode realizar ele para o bumbum (glúteos) fazendo força no calcanhar ou para coxa (quadríceps) fazendo força na parte da frente dos pés. Então questione!!!
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Erro: Muita gente procura a academia mais não tem horário para treinar, assim tudo fica mais difícil, pois lembre-se você esta competindo com o sofá que é aconchegante e quentinho versus um lugar lotado que vai fazer você sentir dor.
2. Saber o que procura em uma academia (ex: perda de peso, ganho de massa, musculação, ginástica)
Erro: Muitas pessoas vão a academia para ficarem saudáveis, mais o que é saudável? Vou para malhar ou para papear? Estou disposto(a) a fazer o que for necessário para atingir meu objetivo?
3. Estabelecer metas atingíveis ( quero perder 2 kg em um mês, quero definir meu corpo sem tempo estipulado)
Erro: Preciso ir em uma festa daqui a 1 meses e tenho que perder 30 kilos. Quero um corpo sarado mais não quero pegar peso ou suar. Estamos falando de seres humanos e exercícios não de plastica, lembre-se.
4. Procurar uma academia que atenda suas expectativas ( aula de dança, ginastica, professores competentes)
Erro: Existem inúmeras academias cada uma com um perfil e qualidade distinta, procure uma que se encaixa no seu perfil financeiro e pessoal.
5. Custo X beneficio. Qual valor posso pagar para realizar o que preciso?
Erro: Todo processo dentro de uma academia é de longo prazo. Então programe-se para investir por um longo período de tempo, academias procuram fornecer descontos para planos longos, aproveite disso e faça uma economia!
6. Valorizar o profissional de educação física
Erro: Normalmente, quando uma pessoa faz todos os itens a cima ela faz sua lição de casa e pesquisa sobre assuntos relacionados e vai a academia com uma receita pronta, mais a pergunta é você está preparado para realizar tal tarefa? dietas milagrosas, exercícios misticos, funcionam sim, mais o leigo tem que saber o processo que foi utilizado para realizar tal tarefa, normalmente os treinos de revistas são para pessoal altamente treinados e as dietas são para pessoas com acompanhamento detalhado. Antes de mais nada negocie com seu professor e discuta qual a melhor opção para você.
7. Faça avaliação física periodicamente. Ela é o indicativo de seu progresso, através desse dado é possível realizar mudanças específicas de cada indivíduo favorecendo assim seu resultado.
Erro: Muitas pessoas não confiam nos resultados pois ainda possuem mitos que devem ser quebrados pelos profissionais da educação física, como: Muito peso é sinal de gordura ( músculo pesa mais que gordura) que suar emagrece (suor é o resfriador corporal produzido por glândulas específicas, a queima de gordura é outro processo).
8. Tire todas as duvidas que você encontrar, os exercícios são específicos para cada parte de seu corpo procure saber que parte você vai trabalhar em cada momento para realizar a tarefa com maior eficiência.
Erro: O agachamento é um ótimo exemplo você pode realizar ele para o bumbum (glúteos) fazendo força no calcanhar ou para coxa (quadríceps) fazendo força na parte da frente dos pés. Então questione!!!
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